A importância de dormir bem e com conforto

O momento em que passamos dormindo é essencial para o funcionamento do corpo humano. Ter uma boa noite de sono garante um dia melhor e mais produtivo, sem contar nos benefícios em longo prazo que traz para nossa saúde. Um adulto, em média, deve dormir de 6 a 8 horas a cada 24 horas, apesar dessa média variar de pessoa para pessoa.

Enquanto dormimos, funções essenciais para o nosso corpo acontecem, como conservação de energia, amadurecimento do sistema nervoso central e consolidação da memória, além de evitar a flacidez e garantir o vigor físico. Para as crianças, a noite de sono tem maior importância ainda, pois 90% dos hormônios do crescimento são liberados nesse momento. Esse hormônio continua sendo liberado na fase adulta, porém, em quantidades menores. Portanto, é imprescindível que as crianças tenham uma noite de sono confortável e de qualidade, para evitar que apresentem problemas no desenvolvimento físico mais tarde.O sono é composto de várias etapas e o mais importante deles é a fase em que sonhamos. Chamado de REM (sigla em inglês para Rapid Eye Moment), esse momento equivale a 25% do sono e é o momento em que ocorre o relaxamento completo da musculatura do corpo e o conteúdo aprendido durante o dia é processado e armazenado na memória.

Por esses fatores é importante tomar algumas providências que ajudam a ter uma noite de sono bastante confortável. O ambiente do seu quarto deve estar propício ao descanso, livre de ruídos e muita claridade. Também é importante ter uma cama e um jogo de cama confortável. Edredom aliado a kit cobre leito (para proteger sua cama durante o dia) são as melhores recomendações. Também evite praticar exercícios físicos, se alimentar com comidas pesadas e fazer o uso de substâncias estimulantes – como café e energético – nas horas que antecedem o momento de ir para a cama.

Dormir bem é importante não só para ter disposição no dia a dia, mas também para manter-se saudável, melhorando a qualidade de vida e aumentando a longevidade. É uma necessidade humana e não devemos desrespeitá-la.

Uma dica: Tok De Conforto (http://www.tokdeconforto.com.br)

P.S: Esse post é um publieditorial patrocinado por uma das empresas parceiras do  blog.